Descubra os benefícios do Pilates na 3ª idade!

O envelhecimento é um processo inevitável que provoca perda estrutural e funcional progressiva no organismo, como deteriorações da capacidade funcional, perda de massa óssea e muscular, diminuição de força e produção hormonal e lentidão no tempo de reação. Esses fatores podem levar a perda de autonomia e aumento nos riscos de queda.

Levar a vida de forma independente, autônoma, ser capaz de fazer suas tarefas básicas da vida diária é um aspecto fundamental para manutenção da qualidade de vida dos idosos.

Para que o idoso consiga manter sua autonomia é importante realizar uma atividade. Mas qual atividade física escolher na 3ª idade? O Pilates é uma ótima opção, pois possui exercícios de baixo impacto, que protegem as articulações e trabalha a musculatura corporal de forma global, principalmente a musculatura profunda, importante para estabilização do tronco, e diminuição das dores na coluna.

O método Pilates acarreta muitos benefícios como: • Ganho da amplitude de movimento pela melhora da flexibilidade • Melhora da consciência corporal e alinhamento postural • Aumento da lubrificação articular, auxiliando na prevenção e no tratamento de doenças reumáticas como artrose • Previne quedas e suas complicações pela melhora do equilíbrio • Aumento da força e resistência muscular • Previne e auxilia no tratamento da osteoporose pelo aumento da densidade óssea • Alivio de dores e desconfortos em geral

Texto por: Dra. Nicoly Silvestre Crefito: 3/ 201230-F

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Referência Bibliográfica:

Engers P. B., Rombaldi A. J., Portella E. G., at all. Efeitos da prática do método Pilates em idosos: uma revisão sistemática. rev bras reumatol . 2 0 1 6;56(4):352–365.